Blog

Strona główna Blog Sen – najlepsza inwestycja w siebie

02 grudnia 2022

Sen – najlepsza inwestycja w siebie

Artykuł

Dobry sen może wiele zmienić w życiu każdego z nas i organizacji, które tworzymy – zapraszamy na kurs online.

Sen – najlepsza inwestycja w siebie

„Nie mogę spać” słyszymy często na Linii Programu Wsparcia Pracowników. Niedobory snu są we współczesnym świecie powszechne i szkodzą nam bardziej niż zwykle jesteśmy skłonni zakładać. Czy wiecie, że brak snu zaburza zdolności prowadzenia samochodu w podobny sposób, jak robi to alkohol? A wypicie kawy przynosi nam tylko iluzję, że możemy bez problemu usiąść za kierownicą? Czy wiecie, że niewyspani liderzy częściej wysyłają do pracowników sygnały wrogości i nieufności? Jednak sami zupełnie nie zdają sobie z tego sprawy? O tym dlaczego sen jest ważny, jak wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne oraz jak w pełni korzystać z jego niezwykłych właściwości będziemy mówić na nowym, 6-tygodniowym kursie.

Program kursu:

Tydzień 1: DLACZEGO NIE WARTO ZARYWAĆ NOCY

  • Czy sen to remedium na wszystko czy strata czasu
  • Jak sen wpływa na Twoje ciało, umysł, emocje i relacje
  • Mityczne 8 godzin, czyli ile snu potrzebujemy
  • Dobry sen, czyli jaki - nie tylko ilość, ale jakość ma znaczenie
  • Monitorowanie snu - aplikacje, opaski, a może dzienniczek

Tydzień 2: JAK DOBRZE ZACZĄĆ I ZAKOŃCZYĆ DZIEŃ

  • O zmęczeniu, drzemkach i kawie
  • Rytmy biologiczne, jak regulują je światło, dieta i ćwiczenia fizyczne
  • Sowy i skowronki, i czy sowa może zostać skowronkiem
  • Magiczne poranki, czyli jak dobrze powitać dzień
  • Dobre zwyczaje przed pójściem spać

Tydzień 3: CO NAM SPĘDZA SEN Z POWIEK, CZYLI O ŚNIE I EMOCJACH

  • Jak emocje wpływają na sen, a sen na emocje
  • Dlaczego odwlekamy pójście spać
  • Czy alkohol to dobry pomysł na wieczorne rozluźnienie
  • Dlaczego perfekcjoniści śpią gorzej i jak działa wdzięczność
  • Sposoby na natrętne myśli, które nie pozwalają zasnąć

Tydzień 4: SŁODKICH SNÓW, CZYLI O MARZENIACH SENNYCH

  • Sen nie jest jednorodny – co warto wiedzieć o cyklach snu
  • Niezwykły sen REM i jego znaczenie dla naszych emocji
  • Bliskie związki między problemami ze snem a depresją
  • Czy wszyscy śnimy, po co są sny i dlaczego mamy koszmary
  • O interpretowaniu snów i świadomym śnieniu

Tydzień 5: WSKAZÓWKI NA SYTUACJE SZCZEGÓLNE

  • Co zrobić, aby jet lag nie zepsuł nam podróży
  • Czy młodzi rodzice są skazani na niewyspanie
  • Jak złagodzić negatywne skutki pracy zmianowej
  • Najczęstsze zaburzenia snu – jak je rozpoznać
  • Kiedy i dokąd udać się po pomoc

Tydzień 6: O BLISKICH ZWIĄZKACH SNU I PRACY – DLA MENEDŻERÓW I HR

  • Niewyspanie – poważny problem polskich pracowników
  • Po co firma ma zachęcać pracowników, by dobrze spali
  • O wpływie snu na wyniki pracy i atmosferę w firmie
  • Czy chcemy mieć do czynienia z niewyspanymi liderami
  • Ekonomiczny wymiar problemów pracowników ze snem
  • Jak zaprojektować firmowy program promocji dobrego snu

Kurs obejmuje:

  • 6 spotkań na żywo
  • dostęp do nagrań wszystkich spotkań
  • co tydzień nowe wyzwanie związane ze snem
  • materiały dla uczestników
  • możliwość skorzystania z indywidualnych konsultacji
  • certyfikat udziału

Jeśli Twoja firma jest klientem ICAS Poland, wszystkie szczegóły dotyczące kursu otrzymasz od swojego opiekuna klienta.


Jeśli jeszcze z nami nie współpracujesz i chcesz uzyskać więcej informacji, prosimy o:

Zapraszamy - te 6 tygodni to nie tylko solidna dawka wiedzy, ale możliwość dokonania realnych zmian w życiu.

Informacje o autorce

Katarzyna Kowalska

Katarzyna Kowalska

psycholożka, terapeutka i trenerka

Psycholożka, terapeutka, trenerka, Dyrektor ds. Rozwoju Lyra Polska

Na co dzień prowadzi rozmowy z klientami i szkolenia oraz zajmuje się popularyzacją zdrowia psychicznego i roli Programu EAP w utrzymywaniu równowagi i efektywności. Absolwentka psychologii i psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS i zarządzania na Politechnice Gdańskiej, a także licznych szkoleń menedżerskich, w tym międzynarodowych programów Advanced Manager i Leadership Academy, i terapeutycznych, w tym z zakresu Terapii Krótkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (poziom I i II) oraz Terapii Koherencji i Rekonsolidacji Pamięci. Łączy umiejętności pracy terapeutycznej z wieloletnim doświadczeniem pracy w dużych organizacjach biznesowych. Promuje zdrowy styl życia wierząc, że dobry sen, aktywność fizyczna i właściwe odżywianie w ogromnej mierze przekładają się na dobrostan psychiczny.